【冷凍弁当】ダイエット中でも醤油ラーメンは食べられる！脂肪を削ぎ落とす高タンパク・低脂質・低カロリーな『激痩せ醤油ラーメン冷凍弁当』の作り方

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『激痩せ醤油ラーメン冷凍弁当』の詳しい作り方はこちら↓
https://www.yassu-cooking.com/entry/2025/11/08/gekiyase-syoyu-ra-men

材料(男性4食分 女性5食分)
▫︎鶏むねチャーシューと煮卵▫︎
鶏むね肉(皮を剥ぐ)　300g~400g
水　500ml
長ネギの青い部分　1本
ニンニク(潰す)　1片
醤油 100ml
みりん　100ml
砂糖(糖類0甘味料)　大さじ1
オイスターソース　大さじ1
味の素　8振り
半熟卵(お好み)　男性4個 女性5個
▫︎醤油ラーメンのスープ▫︎
水(スープ用)　500ml
鶏ガラスープの素　小さじ1
和風顆粒だし　小さじ1
▫︎その他▫︎
お好みの中華麺(マルタイらーめんがオススメ)　4人前
ごま油　大さじ1
刻みネギ(お好み)　適量
メンマ(お好み)　適量
ブラックペッパー(お好み)　適量

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